O que é Yoga Nidra? Entenda o sono iogue

Eu costumo sugerir a prática de Yoga Nidra para muitos dos meus clientes. Mas, afinal, o que é Yoga Nidra?

O que é Yoga Nidra (sono iogue)

Yoga nidra, também chamado de sono iogue, é um estado de consciência relacionado ao sono - um “entre-lugar” entre adormecer profundamente e um relaxamento muito profundo. Trata-se de um relaxamento completo nos níveis físico, mental e emocional.

Em Yoga Nidra, o corpo fica inteiramente relaxado. Ao seguir uma sequência de instruções verbais, a pessoa que pratica passa a perceber, de forma sistemática e crescente, o seu mundo interior.

Yoga Nidra e meditação: diferenças e pontos em comum

Na meditação, em geral, é necessário manter a atenção concentrada em um único ponto. Isso pode ser bastante difícil, principalmente para quem está começando. Já no yoga nidra, a pessoa permanece em um estado leve de recolhimento dos 5 sentidos (pratyahara): quatro sentidos são internalizados, e apenas a audição continua ligada às orientações recebidas.

Tanto Yoga nidra quanto a meditação têm a intenção de favorecer um relaxamento profundo e um estado de intuição mais aguçada.

Por que Yoga Nidra ajuda no dia a dia

O estilo de vida moderno costuma ser muito exigente, estressante e competitivo. Nesse cenário, Yoga Nidra se apresenta como uma ferramenta acessível para aliviar parte dos sintomas que surgem por causa do estresse e da tensão.

Yoga nidra é um dos estados mais profundos de relaxamento possíveis, ainda assim mantendo plena consciência.

Os textos iogues nos incentivam a encontrar paz por dentro. Quando aprendemos a relaxar e a harmonizar corpo e mente, conseguimos elevar a nossa qualidade de vida de modo geral.

Com a prática, você consegue:

• promover relaxamento físico do sistema muscular e do sistema nervoso;
• facilitar a liberação emocional ao acalmar a mente;

• reduzir e soltar tensões mentais ao acessar o subconsciente.

• É ainda melhor do que um cochilo rápido!

Os cursos de formação de professores da Shakti Yoga, http://www.shaktiyoga.co.za, incluem Yoga Nidra. Um dos seus exames práticos será preparar um roteiro e conduzir a prática.

Os benefícios incluem:

• Redução de ansiedade e tensão
• Melhora dos padrões de sono
• Melhora da concentração
• Uma ferramenta preparatória para a meditação
• Uma prática de Yoga complementar à prática física de ásanas

Depois de testar diversas opções de Yoga nidra no YouTube, não consegui ignorar os benefícios.

O que observar ao escolher um Yoga Nidra para ouvir

Verifique se o Yoga nidra que você vai ouvir orienta você a definir uma intenção, um propósito ou Sankalpa. A prática também deve incluir uma rotação de consciência. Isso não envolve movimento físico: é um percurso da atenção por diferentes partes do corpo.

Na etapa final, é comum haver uma visualização para induzir relaxamento mental completo. A prática deve terminar com um propósito (resolve). Esse propósito precisa ser claro e positivo.

Você também deve ser conduzido(a), de forma gradual, do sono psíquico de volta ao estado desperto.

Aqui estão links para alguns dos meus Yoga Nidras preferidos.

https://www.youtube.com/watch?v=pfIikxpis9s&t=9s

https://www.youtube.com/watch?v=7H0FKzeuVVs

Há várias opções para escolher. Eu adoraria saber qual você gostou e por quê!