Tatuagens e meditação: respirando para lidar com a dor

Terminei recentemente minha segunda tatuagem, com um intervalo de dez anos entre uma e outra - não acho que eu seja viciado, mas a segunda com certeza ficou bem maior do que a primeira.

E, graças ao UFC, a atletas de CrossFit e, claro, aos hipsters bonitões, tatuagens estão se tornando cada vez mais comuns - tanto entre homens quanto entre mulheres. Sem contar a popularidade do site Suicide Girls.

Você pode estar se perguntando por que um post sobre tatuagens aparece em um site de bem-estar

Pergunta justa. Eu realmente gosto de tatuagens e, convenhamos, que forma melhor de recompensar um corpo enxuto e saudável do que “decorá-lo” com imagens que te inspiram ou te lembram de tudo o que você já viveu?

Se você ainda não tem tatuagem e quer ter uma ideia do que a experiência lembra, para mim é a mesma mistura de tensão e adrenalina que eu sentia antes de qualquer competição esportiva - aquelas borboletas insistentes no estômago, junto com uma sensação de empolgação e receio. É exatamente assim.

Então, respondendo à pergunta sobre tatuagens e meditação…

Ultimamente se fala muito sobre os benefícios da meditação: regular a respiração e o estado de consciência para sustentar um foco estável e reduzir a ansiedade. A meditação - que vem ganhando ares de palavra da moda como “atenção plena” - incentiva a pessoa a se concentrar no presente, e não nas ansiedades do passado ou do futuro.

Por isso, antes da minha segunda sessão, enquanto eu ainda lembrava da dor que enfrentei na primeira tatuagem, resolvi testar alguns desses princípios. Eu me recordava bem da dor intensa da primeira - o sombreado foi brutal. Foi assim que tentei evitar a ansiedade que vinha antes da próxima tatuagem, a que aparece acima: em vez de ficar revivendo aquele cenário excruciante, coloquei uma música (Bonobo - me acalma) e pratiquei saudações ao sol (Surya Namaskara). Trata-se de uma sequência de movimentos conhecida como asanas. Essa sequência, em particular, estimula a flexibilidade, ajuda a relaxar e tem um efeito calmante na mente. Funcionou? Bem, posso dizer que manter a atenção em onde meu pé direito ou meu pé esquerdo precisavam estar durante os asanas foi uma distração muito bem-vinda.

Ainda doeu fazer a tatuagem? Com certeza! Regular a respiração ajudou a lidar com essa dor? Sem dúvida. É uma habilidade como qualquer outra: exige prática, testes e autopercepção. Faz anos que pratico diferentes técnicas de respiração - no kung fu, no shiatsu, no tai chi e agora no yoga. Meditação ou atenção plena não é algo que funcione para todo mundo, mas o trabalho respiratório é, sem dúvida, uma parte essencial do meu bem-estar.

“Mente sobre a matéria” pode ser uma expressão batida, mas tem sua verdade.

Pensando em fazer uma tatuagem (ou mais uma!)? Aqui vão algumas dicas:

• Pesquise bem: tanto sobre o tatuador quanto sobre o desenho.
• Não tenha pressa; grandes artistas podem levar meses para ter horário - e acredite, vale a espera! Além disso, depois de pronta, ela fica para a vida toda.
• Dê tempo para sua tatuagem cicatrizar: você vai precisar evitar exercícios por alguns dias, até que a pior fase das crostas passe.
• Mantenha-se hidratado: a exigência constante dos rins e das glândulas adrenais te desidrata mais do que você imagina.
• TENHA CERTEZA DE QUE A TATUAGEM É PARA VOCÊ!