Manter as suas Resoluções de Ano-Novo para 2017 pode ser difícil para qualquer pessoa. Depois das festas de fim de ano - com comida em excesso, bebidas e aquelas sonecas à tarde - é muito fácil começar janeiro cheio(a) de energia e metas. A maioria de nós (eu inclusive) sente logo alguns quilinhos a mais, mais celulite e hábitos alimentares piores que acabam aparecendo nas semanas de férias.
Durante as férias, eu exagerei um pouco em tudo isso! Com tantos encontros e comemorações, fica complicado dizer “não” ao espumante. Mas nada de desespero: aqui vai como eu posso ajudar você (e a MIM também!).
A gente entra no Ano-Novo com um monte de resoluções. Mas por que tantas vezes perdemos o fôlego no meio do caminho - e como manter o foco nas metas que queremos de verdade?
Veja como posso ajudar você a manter as suas metas
Eu acredito de verdade que, para alcançar objetivos, quase sempre é preciso mais de uma disciplina. Não dá para ser “só ioga” ou “só treino de cardio”. Chegar aos seus objetivos de saúde e bem-estar passa por equilíbrio em todas as áreas da vida.
Controle do stress, alimentação, exercícios regulares e alguns tratamentos corporais extras fazem, sim, toda a diferença.
É por isso que vale a pena manter as Resoluções de Ano-Novo no modelo SMART
- Específicas
- Mensuráveis
- Atingíveis
- Realistas
- Com prazo definido
O que acontece com muita gente é definir metas fora da realidade e procurar soluções rápidas que simplesmente não se sustentam.
Passo 1: Específica
Garanta que a sua meta seja concreta - quando você consegue notar e ver mudanças, a chance de manter o rumo aumenta. Faça perguntas para si mesmo(a), como: O que exatamente eu quero alcançar? Quem eu preciso ter por perto para me ajudar? Onde posso buscar apoio ou orientação profissional? Por que eu quero mudar certos hábitos ou criar novos?
Passo 2: Mensurável
Acompanhar o progresso das suas metas também ajuda a manter a motivação. Suba na balança, avalie o seu percentual de gordura e, melhor ainda, crie coragem para as temidas fotos de antes e depois. A partir daí, defina: quanto peso você quer perder? O mais importante para você é reduzir celulite, ganhar tônus ou perder peso de forma geral? E, acima de tudo, como você vai saber que alcançou o que queria?
Passo 3: Atingível
Essa meta é realmente possível? Evite objetivos extremos demais e que só aumentam a sensação de sobrecarga. Por exemplo, quando o assunto é perda de peso, não mire perder 6 kg em um mês; prefira 3 kg. Eu garanto: devagar e sempre é o que funciona!
Passo 4: Realista
Mantenha metas que valham a pena, o que se conecta com o passo anterior. Fica muito mais fácil cumprir as Resoluções de Ano-Novo quando elas fazem sentido para a sua vida.
Passo 5: Com prazo definido
Assumir um prazo ou um período ajuda você a continuar avançando até aquela data. Além disso, isso lembra a gente de que o processo não vai durar para sempre. Pergunte a si mesmo(a): quando eu vou começar e terminar? O que eu posso fazer hoje para me aproximar do meu objetivo? O que vai estar diferente daqui a 6 semanas ou daqui a 6 meses?
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