O que é Aerial Yoga e quais são os benefícios?

O que é Aerial Yoga e quais são os benefícios?

Depois de quase um ano dizendo que ia experimentar uma aula de Aerial Yoga, finalmente resolvi encarar.

O Aerial Yoga - também conhecido como Anti Gravity Yoga - surgiu em Nova York pelas mãos de Christopher Harrison, ex-dançarino com histórico de apresentações e acrobacias. Na prática, você se movimenta dentro de uma rede (tipo um “hammock”) suspensa. O Aerial Yoga mistura Yoga com outras abordagens, como Pilates, dança e acrobacia.

Entre os benefícios, estão:

• Fortalecimento do core
• Mais flexibilidade na coluna e nos ombros
• Alívio de dor nas costas
• Aumento do fluxo sanguíneo, o que favorece o sistema circulatório
• Suporte ao sistema linfático
• Sair da zona de conforto, o que ajuda a melhorar o funcionamento neural
• Treino de corpo inteiro

Fui à minha primeira aula de Aerial Yoga no domingo, no fim da tarde. A prática aconteceu na Shakti Yoga, com o professor Kevin Perlin. Por coincidência, era uma aula de lua cheia. O formato foi de Yin Aerial Yoga, seguido de uma prática de Yoga nidra. Para começar, não poderia ter sido melhor.

Não dá para imaginar uma porta de entrada mais adequada para a experiência de praticar Yoga em uma rede. Acredite: essa modalidade é uma verdadeira arte.

O cuidado com os detalhes estava presente do começo ao fim - desde as orientações sobre como entrar no “hammock”, passando pela playlist, até um jeito leve e divertido de encarar a suspensão, que deixou tudo ainda mais agradável.

É impressionante como o aerial yoga deixa claras as diferenças de força muscular e de flexibilidade no corpo. Você percebe rapidamente as assimetrias em si mesmo - muitas vezes de forma ainda mais evidente do que em uma prática tradicional de Yin. E a rede funciona como um excelente “acessório” (prop) para apoiar o processo.

Quando você entende que a rede de tecido realmente sustenta todo o seu peso corporal, o corpo tende a relaxar, e os movimentos começam a sair com muito mais segurança.

Isso fica especialmente marcante durante o Yoga nidra. Estar totalmente suspenso e envolvido pela rede de seda enquanto acompanha o roteiro do Nidra é extremamente relaxante e restaurador.

Se você estiver muito ansioso, vale pedir ao professor para deixar a sua rede um pouco mais baixa, mais próxima do chão, se for possível.

Alguns “pode e não pode” antes de ir a uma aula de Aerial Yoga:

• Vá bem hidratado
• Evite usar joias ou relógios que possam enroscar na rede de seda
• Seja transparente sobre o seu nível de prática
• Siga as instruções do professor e não tente pular etapas
• Use roupas justas e com mangas se sua pele for sensível, para evitar assaduras
• Permita-se relaxar e levar os movimentos com leveza e brincadeira
• Encontre um professor em quem você confie e de quem você goste, como aconteceu comigo
• Vá com um amigo: fica muito mais divertido

Kevin dá uma aula semanal às segundas-feiras à noite na Shakti Yoga.