Cefaleias tensionais: o que são e quais as causas

O que são cefaleias tensionais e quais são as causas das cefaleias tensionais?

A cefaleia do tipo tensional (CTT) representa um grande peso para a população mundial, mas, infelizmente, ainda é pouco compreendida e frequentemente mal tratada. Apesar de ser a forma mais comum de cefaleia primária, é também a menos estudada entre os distúrbios de cefaleia primária - mesmo sendo a que provoca o maior impacto na população global.

Em muitos casos, dores de cabeça e enxaquecas estão associadas à tensão muscular no pescoço e nos ombros. Isso costuma responder bem a abordagens como fisioterapia, massagem desportiva, agulhamento a seco e exercícios específicos.

Sintomas mais comuns de cefaleias tensionais

Entre os sinais típicos de cefaleia tensional, destacam-se:

• Dor em ambos os lados da cabeça, do rosto ou do pescoço
• Sensação de que há algo a pressionar a cabeça ou a apertá-la como uma faixa
• A região pode ficar sensível e a sensibilidade pode aumentar (ou doer) ao toque

Causas frequentes de cefaleias tensionais

As causas mais comuns de cefaleias tensionais podem incluir:

• Stress
• Problemas de sono
• Cafeína
• Postura
• Outros fatores do estilo de vida, como ficar sentado a uma secretária ou conduzir

Como a tensão muscular pode desencadear a dor

O que tende a acontecer é que, ao manter tensão nos ombros e no pescoço, a musculatura fica muito rígida e pode, potencialmente, comprimir nervos e reduzir o fluxo sanguíneo que segue pelos vasos até à cabeça.

Quando os músculos à volta da cabeça e do pescoço se contraem, surgem pontos de tensão conhecidos como “trigger points”. Trata-se de uma área muito sensível no ventre muscular que dói quando pressionada e que, de forma geral, é descrita como um nó.

Entre os músculos que mais frequentemente contribuem para dores de cabeça estão o trapézio superior, o esternocleidomastoideo, o elevador da escápula, o temporal e o masseter. Ou seja, não é apenas a cabeça: a mandíbula e os ombros também podem estar envolvidos em enxaquecas e cefaleias tensionais.

O que podemos fazer para ajudar?

Massagem desportiva

Após uma avaliação inicial, uma massagem desportiva direcionada pode ajudar a diminuir a tensão e a melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos. O trabalho foca-se na redução dos “trigger points” no tecido muscular, contribuindo para que se sinta mais como você mesmo e consiga viver a sua rotina com mais conforto.

Agulhamento a seco

O agulhamento a seco consiste na inserção de agulhas finas nos “trigger points” do tecido muscular para reduzir a tensão nessas áreas. A técnica provoca uma resposta de “contração” (twitch) que ajuda a libertar a tensão muscular, permitindo que se sinta melhor e se mova com mais liberdade.

www.physiospace.co.uk

Referências –

https://www.integrityphysio.com.au/blog/can-dry-needle-therapy-offer-relief-from-migraines-or-headaches/

https://www.nhs.uk/conditions/tension-headaches/

https://www.physio-pedia.com/Tension-type_headache?utm_source=physiopedia&utm_medium=search&utm_campaign=ongoing_internal