Série de Yoga Vinyasa Flow para Iniciantes - 5 semanas em Maio

Mariana Souza Almeida • June 05, 2026 14:40

Neste maio, participe de uma série de Yoga Vinyasa Flow para iniciantes com 5 semanas. É uma óptima opção para recapitular, actualizar ou até começar do zero com os fundamentos essenciais.

Datas, horário, local e valor da série

Data de início: 20 de maio
Horário: todos os sábados, das 11h30 às 12h45
Local: Centro de Bem-Estar e Reabilitação Off Nicol, nº 1, Longford Rd
Valor: R 650 por pessoa (há descontos se você se inscrever com um(a) amigo(a))

Você sempre teve vontade de iniciar a sua prática de yoga? Ou chegou a experimentar algumas aulas há muito tempo e acabou deixando isso para trás?

Então esta série de Yoga Vinyasa Flow para iniciantes foi feita para você.

Como funciona a prática ao longo das 5 semanas

Ao longo de um período de 5 semanas, vamos conduzir uma prática de 75 minutos a cada sábado, percorrendo os pilares fundamentais do Yoga Vinyasa Flow.

Você vai aprofundar a relação com a respiração e criar mais consciência, tanto mental quanto corporal. Com uma compreensão mais clara do seu corpo e da sua prática, a tendência é que você aproveite ainda mais o movimento.

Ao final da série de 5 semanas, você conseguirá participar com conforto e acompanhar aulas de Yoga Vinyasa Flow de nível inicial e intermediário.

Quem conduz as aulas

As aulas serão ministradas por Catherine Leong, da Yogaventure http://www.yogaventure.co.za.

A seguir, um guia breve do que esperar a cada semana:

Semana 1:
Surya Namaskar (saudações ao sol) e como respirar em uma aula de Yoga (respiração Ujjayi)

Semana 2:
Revisão da semana 1 e introdução às principais posturas em pé e de equilíbrio, como Virabhadrasana 1 + 2 (posturas do Guerreiro).

Semana 3:
Revisão das semanas anteriores, com um foco mais aprofundado em quadris e ombros

Semana 4:
Revisão, introdução a aberturas do peito e torções

Semana 5:
Revisão, inversões básicas e elementos adicionais para as torções.

As aulas sempre apresentarão adaptações e variações adequadas, de acordo com a sua flexibilidade atual, força e nível geral de condicionamento físico.